Un objetivo de movimiento es parte de la aplicación Actividad del Apple Watch que funciona un poco como Fitbit u otro rastreador de actividad física. Es capaz de contar calorías, realizar un seguimiento del ejercicio y más. Si sus objetivos originales le parecen demasiado fáciles, puede cambiar su objetivo de movimiento en un Apple Watch. Este tutorial le mostrará cómo.
La aplicación Actividad es un poderoso aliciente para movernos más y deshacernos del sedentarismo. Dado que muchos de nosotros nos ganamos la vida sentados frente a un escritorio todo el día escribiendo en lugar de realizar trabajos manuales, cualquier cosa que nos anime a movernos más debe ser algo bueno, ¿verdad?
Apple y otros fabricantes de tecnología parecen pensar que sí, ya que actualmente hay docenas de rastreadores de movimiento y actividad física en el mercado, y habrá más por venir.
Cómo cambiar el objetivo de movimiento en un Apple Watch
Cambiar el objetivo Move en tu Apple Watch es excepcionalmente sencillo. Afortunadamente, puedes cambiar tu objetivo de Move directamente en tu reloj Apple. Así es cómo:
- Toca la aplicación Actividad en tu Apple Watch.
- Utilice la Digital Crown o su dedo en la pantalla para desplazarse hacia abajo y tocar Cambiar objetivos.
- Toque las flechas hacia arriba o hacia abajo hasta alcanzar el objetivo de calorías que desea alcanzar diariamente. Luego, toque Próximo para establecer el nuevo objetivo de movimiento.
- Tu nuevo objetivo de Move entra en vigor de inmediato.
Puedes actualizar tus objetivos tantas veces como quieras. Si ve su objetivo dentro de Actividad, la nueva configuración debería reflejarse allí.
La aplicación Actividad en el Apple Watch
La aplicación Actividad del Apple Watch funciona de manera un poco diferente a otros rastreadores de actividad física. Si bien puede contar tus pasos, se trata más de movimiento y calorías que de cuántas veces subiste las escaleras.
La aplicación Actividad utiliza tres anillos. Hay un ‘Anillo de pie‘ que intenta que estés de pie durante una hora al día. Hay un ‘Anillo de ejercicio‘ que puede incluir entrenamientos programados y un Mover anillo que cuenta el movimiento general a diario. Cada anillo crecerá cada vez que realices una de las acciones correspondientes.
El objetivo Move es el que puede configurar según sus necesidades específicas. Utiliza un contador de calorías para evaluar cuánto te mueves combinando todos sus sensores, incluido un monitor de frecuencia cardíaca. Luego utilizará su edad, sexo, altura y peso para evaluar un nivel saludable y ampliar gradualmente esos objetivos para ayudarlo a mejorar.
El objetivo Move se consigue quemando calorías activas (te estás moviendo, haciendo ejercicio, etc.).
Ver objetivos de actividad en el Apple Watch
La aplicación Actividad recopila todos tus objetivos diarios o semanales. Si está buscando realizar mejoras o simplemente ver qué tan atrasado está, puede hacerlo rápidamente dentro de la aplicación.
- Inicie la aplicación Actividad y desplácese hasta Digital Crown.
- Desplácese para ver los datos como números, el anillo o un gráfico.
Todos los lunes, la aplicación recopila los datos de la semana anterior para que usted pueda verlos.
- Mantenga presionada la pantalla con la aplicación Actividad ejecutándose.
- Seleccione Resumen semanal en el menú emergente.
Tiene las mismas opciones de visualización que cuando ve los objetivos diarios extendidos a lo largo de una semana.
¿Funcionan los rastreadores de actividad física?
El Fitbit original se lanzó en 2009 y diez años después, los estadounidenses siguen creciendo en tamaño y cada vez están menos en forma y menos saludables. Entonces, ¿funcionan estos dispositivos?
La evidencia no nos dice nada todavía. Los estudios han demostrado que los rastreadores de actividad física por sí solos no te harán estar en forma. Un rastreador de actividad física junto con un deseo genuino de ponerse en forma y mejorar su salud será más eficaz. Entonces, si estás buscando que el Apple Watch te obligue a cambiar tu vida, no tienes suerte. Si está buscando ayuda para alcanzar sus objetivos establecidos, puede hacer eso y más.
Es necesario que ya desees perder peso, quemar más calorías, moverte más o lo que sea para que valga la pena invertir en un rastreador de actividad física. Todos hemos visto personas con uno en la muñeca y parece que nunca pierden peso. A menos que estés psicológicamente involucrado en el proceso en su conjunto, es sólo un brazalete feo.
Preguntas frecuentes
Aquí están las respuestas a más preguntas sobre la actividad del Apple Watch.
¿Puedo silenciar los recordatorios?
¡Absolutamente! Ya sea que solo necesite un descanso del ejercicio físico o necesite moderar los recordatorios que recibe, puede hacerlo desde su Apple Watch. Así es cómo:
Abra la aplicación Apple Watch en su teléfono y toque “Actividad”. Enciende y apaga los interruptores cuando los necesites. Puedes desactivar los recordatorios, competiciones, etc.
Quiero compartir mi actividad con mis amigos. ¿Es eso posible?
¡Sí! Todo lo que necesitas hacer es abrir la aplicación Actividad (aplicación Fitness si estás usando iOS 14 o posterior) y tocar la pestaña “Compartir” en la esquina inferior derecha. Toca el ícono ‘+’ y escribe el contacto de los amigos con los que te gustaría compartir tu actividad. Toca “Enviar” en la esquina superior derecha.
Tu amigo recibirá un mensaje indicándole que deseas compartir tu actividad y podrá optar por aceptarla. Esta es la solución perfecta para aquellos que quieren hacer ejercicio con otras personas o tener un compañero responsable que los ayude a estar más saludables.
¿Cómo rastrea el Apple Watch mi movimiento?
Hay algunas formas en que tu Apple Watch rastrea tu movimiento y, por lo tanto, te ayuda a mantenerte encaminado hacia tu objetivo de movimiento. Primero, puedes iniciar una actividad. Es importante que hagas esto si tu brazo no se mueve continuamente (como afirma Apple, si estás empujando un cochecito, por ejemplo).
La otra forma en que tu Apple Watch rastrea tu movimiento es con movimiento. A medida que su brazo se balancea, su reloj reconoce ese movimiento y lo registra hacia su objetivo de movimiento.
Si invierte en su salud, aumentar gradualmente su objetivo de movimiento en un Apple Watch es una de las muchas formas en que la tecnología puede ayudar. ¡Junto con muchas otras funciones útiles, estar más saludable es la razón perfecta para justificar la compra de un nuevo Apple Watch!
